如何调节自己情绪

 

       这两天回淮南和长辈沟通了很多,特别是王刚。他们都是年长我很多的,这2天他们给我的思想就是让自己开心一点,不要总为别人所说所想去影响自己。而正是因为太在意别人的看法,别人的想法而导致我的自私与不自信。正视自己很重要。长大了就像老董说的,我们这个年级已经形成了自己的人生观价值观,不是别人说什么就认为是什么的了。

 

以下是几个网上摘抄的缓解压力的方法

1、正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。 

2、培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。 

3、多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。 

4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。 

5、从多纬度审视自己,建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多向度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。 

 

推荐方法:

 

1 和朋友聊天,一起玩玩。

2 有一个自己的爱好,这样能分散自己的精力!

3 周末逛街,买自己喜欢的东西,衣服什么的,提高自己的自信心!

4 旅游!爬山是最好的了!